こはるおとの雑記ブログ

心身ともに不安定になる時期…
こうなるとひとつのネガティブなことに囚われがちになるんですよね…

それが報道でよく目にするものだったら尚更、気が休まりません。

そういう訳で1週間本気でニュース断ちしてみました。

ニュース断ちする前の考え

とりあえず、私がニュース断ちすることで生まれるデメリットはないと思っています。

ニュースは話題性や世の中を知るのに重要なことであるとはいえ、身を削ってまでしていては割に合わないです。
理解するより先に心身を削ってしまうなど、デメリットの方が大きいと感じます。

そして本当に生活に関わるほど重要なことであれば、自ら見に行かなくても通知や周囲の話題で自然と入ってくるのではないかと考えています。

ニュース断ちの方法

実践したニュース断ちの方法です。

Androidのホーム画面に表示される記事をオフにする

Androidスマホにある機能で、ホーム画面でスワイプするとニュースやその他の記事が表示される機能(Google Discover)があります。

まずはこれをオフにしました。

ホーム画面ロングタップ→ホームの設定→スワイプでGoogleアプリにアクセスをオフでできます。

ブラウザの記事をオフにする

ブラウザでもニュースは表示されるので、これもオフにします。

PCのChromeの場合はホーム→設定→検索設定→その他の設定→ホームページにDiscoverを表示をオフで可能です。

AndroidのChromeではホーム→「︙」→オフにするで可能です。

テレビを付けない

幸い最近は家族がテレビを消してることの方が多く、ニュースを目にする機会は減りました。
テレビがよくついてた時期より心は安定してますし、なんだかんだで神経張り詰めてたんだなと検証前から思います。

これは継続できたらいいなと思います。

SNSを見ない

SNS系の閲覧もしないことにします。
SNS運用そのものは最近やめましたが、アクセスもやめます。

これだけは見るもの

天気と災害情報だけは自分から検索して見ることにします。

あとはニュースが載り得ない好きなサイト、園芸サイトとか個人の創作サイトとかでネットサーフィンしてようと思います。

ニュース断ちの経過

初日

なんかすでにスッキリしてます。
もう見ずに済むのか…という解放感ですかね。

2日目

早くも囚われていた気持ちが薄れていったのが2日目。
もう触れることがない安心感、話題から少し時間を置いたこと、などが理由かなと思います。

3日目

徐々に情報に触れない生活に馴染んだといいますか、当たり前のように感じ始めました。

4日目

心の平穏さを強く感じ始めたのが4日目です。
日常生活の中で抱く思考が安定し始めた気がします。

これまで予想以上に神経張り詰めてたのだなと感じさせられます。

5日目以降

4日目くらいからは特に気持ちに変化はありません。
安定した状態が続いています。

結果としてはニュース断ちしたら不自由もなく、快適に過ごせるようになりました。

ニュース断ちのデメリット

始める前はニュース断ちによるデメリットはないと考えていましたが…

1つだけニュース断ちにより心の平穏を手に入れるデメリットを感じました。
それは「ネガティブ情報への耐性がなくなる」ということです。

ネガティブなニュースで心動かしてた頃は感覚がマヒしたようにその動揺が当たり前になってました。

でもニュース断ちで心が平穏になってからは、ちょっとしたネガティブ情報にも動揺するようになりましたね。
Yahoo知恵袋の的外れな否定的回答ひとつにも結構な不快感を感じました^^;

そこまでネガティブな情報を避けて生活するのは現実的ではないので、自身のネガティブ耐性がなくなることは覚悟したほうがいいかもです。

まあそれでもそれは一時的なことですし、ニュースに触れるよりはマシですけどね。

最後に

ニュース断ちしてみた結果でした。

ご覧頂きありがとうございます。

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