こはるおとの雑記ブログ

SNS苦手で個人サイトが好きだと度々言ってきました。

SNSは情報や人が多く、流れも速く、疲れやすいという欠点を感じます。
一方で人との繋がりができる、気軽な投稿ができるなどの長所があるのも事実です。

そんなSNSとの距離の置き方について、試したことを書いてみます。

SNSとの距離の置き方・保ち方

アプリのアンインストール

だらだらと見てしまうのはだいたいスマホアプリです。
これをアンインストールし、ブラウザで閲覧するだけでも、無意識的な利用は減ると考えました。

しかし一時期「疲れてやめたいのに、離れられない」という依存的な状態になってたことがあって、その時はアプリをアンインストールしておくのもつらく感じていました。
アンインストールしてもまた入れ直してしまういった状態です。

しかし今は気持ちに余裕があり執着心もないので、アンインストールによりスッキリしたんですよね。

このことからこの方法はある程度気持ちに余裕があり、執着とまではいかない場合に有効そうだと感じました。

通知はオフ

いいねやコメント、フォロー通知をオンにしてると常にSNSの反応に触れることになるので気が休まらなくなります。
なので重要なもの以外、メール含めて通知はオフがおすすめです。

そうするだけでもストレスはかなり軽減されました。
見たいときに開いて確認するだけでも十分だと気づきます。

興味専用アカウントの作成

これはYouTubeでやったことなのですが、特定の興味あるテーマでしか見ない専用アカウントを作り、それをデフォルトにしておくのも有効だと思いました。

私の場合「音楽MVしか見ないアカウント」「雑多に見るアカウント」を分けて前者をデフォルトにしてるのですが、音楽専用アカウントの存在により無意識で無意味なスクロールを格段に減らせました。

きっと専用アカウントだと興味が次々移っていくことがなく、それにより無意識的なスクロール・タップが減るんだと思います。

これによりYouTubeによる時間の浪費はなくなりましたね。

向いているSNSを使う

そもそもなのですが、自分に向いているSNSを使うのも結構大事なことです。

X、Instagram、Threads、note…
この辺りに手を出してきましたが、最後まで残ったのはXとnoteだけでした。

Xに関しては長くやって慣れたという感じなのですが、自分に向いたSNSであれば意外とストレスを感じないし、noteみたいな程よい情報量のプラットフォームであれば依存性も下がります。

そういうバランスを見て、向いているところを使ってみるのは有効なのではと考えています。

追記：休止宣言してやめ切れなかった後日の話

疲れにより休止宣言して、でも結局やめ切れなかった後日の話。
なんか気持ちが揺れてる間って「やめる・やめない」で思考が二極化しやすいなと感じます。

実際は一定期間だけ休む、使う時間を決める、投稿内容を工夫する、などその中間の工夫というのもできるんですよね。
やり続けること・やめて断ち切ることにこだわって気負わなくてもいいし、逆にそれをやってしまうと苦しくなるようです。

上記の工夫をしつつも、SNSとの向き合い方は気まぐれでいいのだと思いました。

さらに追記：結局SNSから気持ちが離れた後日の話

さらにその後、SNSから気持ちが離れました。

無理に続けよう、やめようとするのは苦しくなるものですが、自然とやっていけたり、自然と離れていければそれはその気持ちに従っていいのかもしれないです。

きっとそれが本心で置いておきたい距離感で、無理のない向き合い方なんだと思います。

そしてどうしてもSNSがつらいのであれば、ブログや個人サイトも選択肢に入れておいてもいいのかもしれません。
それらは比較的負担が少ないです。

最後に

SNSとの程よい距離感の保ち方についてでした。

ご覧いただきありがとうございます。

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